避开琐碎的小时间
设想做一件事的时候可能会出现哪些诱惑，小心那些花一点时间的诱惑，时间会积少成多，例如回复留言或者看朋友圈就算诱惑，在大脑中预想过这些诱惑，当诱惑出现就能马上察觉并避开。
因为我们不可能发现所有的诱惑，当我们发现陷进了时间黑洞，就要马上记录下这个黑洞习惯是什么。
节制娱乐时间
比如当我们付费买了一些会员制订阅，如爱奇艺，想放松的时候，很容易会碰到一部好看的电视剧，然后慵懒地一直看下去，回过神来一天就 过了一大半。
如果想要放松的时候，可以攒出一定的时间去看一部电影，当完的时候不会让你像电视剧那样一看再看。从“让我看看上面有什么”的思维转换到“我想看什么电影”，让我们更有节制地享受娱乐。
增加上瘾的习惯阻力
我们无聊的时候总会无意识地想看看有什么新的信息，比如刷一下社交媒体，点开后一不留神时间就流走了。因此我们要增加获取信息的成本，对一些不是很重要的软件，比如取消记住密码，用完及时登出，或者删掉软件。
当我们在无聊的时候想获取信息的时候，想要获取到内容就多了一两个步骤，这样就会权衡是不是一定要看，可能会因为麻烦而取消这个想法。
少看新闻
大部分的新闻都是一些负面的社会事件，经常看这些新闻不仅会影响我们的日常心情，而且对我们的人生和未来没有多大的帮助。比如你很想知道今天国内或者国外发生了什么事情，但很多新闻过了今天，或者一两天就会过时了。可以参考信息的半衰期。但也不要与世隔绝，可以一周分配一定的时间去回顾。
锁住日历时间段
在日历上选择一段时间，可以是早上7点起床的前两个小时，或者其他时间段，不安排任何事情，也不让任何人打扰，如果有人邀约你，就告诉对方已经有计划了。
将这段时间完全保留给自己，放下所有的工作和杂事，做一些一直想做但是没有做的事情。比如写一篇文章或者学一门技能。
推后时间段
比如我们要做的一件事，不能中断，可以把一整天要做的事列出来。比如把会议压缩到15分钟或者半小时，午餐时间推后半小时，早上的谈话推到下午去，这样就能拿出整整几个小时的时间去做一件事。
当然也可以收集一周所有的小事情，收集的方式可以是在学习或者工作的时候准备一个本子在旁边，把分心的琐碎事情记录下来，记完之后就继续正在做的事情，然后把小事集中在一个时间段去做，例如回复信息等，让自己腾出更大块的时间来专心处理重要的事情。
做完就收
比如想一天干完所有事情，把自己弄得很累才会停止，例如写不完的报告。有些事情是干不完的，比如每天都会有新的信息，新的代办事项等，如果我们一直做下去的话就会影响到属于自己的时间。
因此我们可以设定一个目标，做完一定的工作量就结束，不要执着把所有的事情都做好，这样会把自己困在一个死循环里，对生活没有乐趣。